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瘦身減肥 這些高熱量食物一定要少吃

2021-10-18 15:27:02  來源:張家口新聞網

  按照現代人審美觀念,健美的身姿可以加分不少,很多人為了瘦下來嘗試了很多方法。   

  然而,每個人的熱量需求是不同的,會因為性別、年齡、體重和健康水平而異。一個運動員比一個久坐的人需要更多熱量。當消耗的熱量比攝入的熱量多時,體重就會減輕,相反體重就會增加。   

  要想讓身材越變越好,除了要積極鍛煉之外,還要管住自己的嘴。下面隨著中國經濟網生活頻道了解下想要瘦身減肥,哪些高熱量食物一定要少吃。

  蜂蜜   

  蜂蜜的益處很多,通常被認為是一種超級食品。蜂蜜具有益生元的效應,且富含抗氧化劑。蜂蜜中超過60%的成分都是糖。每100克蜂蜜含有435卡路里熱量。   

  奶酪   

  每100克馬蘇里拉奶酪熱量大約345卡路里;每100克帕爾瑪干酪約有420卡路里熱量;每100克切達干酪約有406卡路里熱量。奶酪中富含脂肪、鈣和維生素,適量情況下是健康飲食的補充。但是吃太多奶酪可能會提高身體膽固醇水平。此外有些品種奶酪含鹽量較高。   

  葡萄干   

  葡萄干比新鮮葡萄更甜,熱量更高。100無籽葡萄干含有59克糖和302卡路里熱量。相同重量的新鮮葡萄僅含15.48克糖和69卡路里熱量。   

  冰淇淋   

  香草和巧克力冰激凌除了口味不同外,熱量基本相同。100克香草冰淇淋含有249卡路里熱量,而巧克力冰淇淋含有251卡路里熱量。   

  鮮奶油    

  鮮奶油常用于制作甜點,其乳脂含量通常為35%,每100毫升約330卡路里,但是其膽固醇和飽和脂肪酸含量都很高。   

  培根   

  作為一種加工過的肉制品,味道十分美味。100克培根中約有417卡路里熱量,39.69克脂肪和662毫克鈉。成年人每天建議攝入55-75克脂肪和1500毫克鈉。過多的鈉會增加中風、心臟病和腎臟疾病的風險。經常食用加工肉類,如培根會增加患腸癌的風險。   

  豬油黃油   

  每100克豬油中含902卡路里熱量;每100克黃油含有717卡路里熱量。   

  蛋黃醬色拉醬   

  蛋黃醬每100克含有680卡路里的熱量;每100ml色拉醬約有538卡路里熱量。   

  紅糖砂糖   

  紅糖和砂糖熱量基本相同,100克含有約380卡路里熱量。飲食中過多的糖會增加患高血壓和體重增加的風險。

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